Un nuevo estudio de la prestigiosa Universidad de Harvard ha revelado que hacer tan solo 10 minutos diarios de ejercicio físico puede reducir significativamente el riesgo de sufrir un infarto o enfermedad cardiovascular.
El informe, publicado por el Harvard T.H. Chan School of Public Health, destaca que no se necesita una rutina extensa ni equipos sofisticados para mejorar la salud del corazón. Actividades simples como caminar a paso rápido, subir escaleras, bailar o montar bicicleta pueden marcar la diferencia, especialmente en personas mayores de 40 años.
“Incluso periodos cortos de actividad física moderada pueden tener un gran impacto en la salud cardiovascular, siempre que se realicen con regularidad”, afirman los investigadores.
El estudio se basó en el seguimiento de más de 100.000 personas durante varios años, demostrando que quienes incorporaban al menos 10 minutos de movimiento activo al día tenían hasta un 30% menos de riesgo de sufrir un infarto en comparación con quienes llevaban una vida sedentaria.
Además del beneficio físico, el ejercicio diario contribuye a reducir el estrés, mejorar el ánimo y regular el sueño, lo que también influye en la salud del corazón.
¿Cómo empezar?
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Camina 5 minutos por la mañana y 5 por la tarde.
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Baja del bus una parada antes y camina.
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Baila tu canción favorita todos los días.
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Sube escaleras en lugar de usar el ascensor.
¡Tu corazón lo agradecerá! ❤️
