Estas 7 frutas, por su fibra, agua y baja densidad calórica, pueden ayudar a controlar el apetito y el peso si las integras a una dieta equilibrada.
Manzana (1 unidad): alta en pectina, aporta saciedad.
Pera (1 unidad): muy rica en fibra.
Frutos rojos (1 taza): bajos en calorías y versátiles.
Naranja (1 unidad): fibra y vitamina C.
Kiwi (2 unidades): fibra y frescura.
Sandía (2 tazas): hidratante y ligera.
Piña (1 taza): opción refrescante para colaciones.
Cómo usarlas
— Prefiere fruta entera en lugar de jugos.
— Combina con proteínas (yogur, queso cottage, huevos) y grasas saludables (nueces, semillas) para mayor saciedad.
— Ajusta porciones a tus necesidades y consulta con un profesional si tienes condiciones médicas.
